КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА ЗИМОЙ
Каждый год с
приходом холодов родители сталкиваются с простудными заболеваниями своих детей.
Укрепить хрупкий иммунитет ребенка можно самостоятельно,
необходимо терпение и комплексный подход.
1. Проветривание
комнаты. Если часто не проветривать комнату, бактерии оседают в помещении и
гибнут только через 8-10 часов. Это достаточный отрезок времени, за который
ребенок может заразиться. Поэтому важно проветривать комнату, кроме того, с
чистым воздухом ваш ребенок будет спать крепче и дольше.
2. Увлажнение
воздуха. Зимой в квартирах за счет отопления воздух становится очень сухим,
вследствие чего слизистые оболочки носа как у взрослых, так и у детей могут
пересыхать. В этом состоянии они не могут эффективно справиться с вирусами или
бактериями. Для этого можно приобрести специальный увлажнитель воздуха.
3. Гигиена. Руки и
игрушки всегда должны быть чистыми.
4. Сбалансированное
питание. В зимнее время необходимо включить кисломолочные продукты (кефир,
творог, йогурт, ряженка) в рацион питания ребенка. По данным исследований, употребление
кисломолочных продуктов снижает развитие ОРВИ и способствует более быстрому
выздоровлению в случае заражения вирусной или бактериальной инфекцией.
Кроме этого,
повысить иммунитет поможет употребление фруктов и овощей, сухофруктов и
компотов.
5. Режим дня. Правильный,
соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье,
обеспечивает работоспособность, предохраняет от переутомления. Ночной сон
ребенка должен длиться не менее 8 часов, а спать ложиться не позднее 21 вечера.
6. Закаливание. Приучать
ребенка с малых лет нужно не обливанием из ведра ледяной водой, а контрастным
душем. Суть закаливания заключается в тренировке слизистых оболочек быстро
реагировать на резкую смену температуры. Оптимальный перепад температуры для
ребенка составляет 15 °С, т. е. холодная вода +20 °С, горячая - +35 °С. Обливания необходимо делать с осени до конца весны.
7. Одежда. С ранних
лет следует воспитывать «морозоустойчивость» в детях. Не стоит надевать на
ребенка три кофты под теплую куртку, ведь детям свойственно много двигаться.
Одетый как капуста ребенок может перегреться, а одежда намокнуть. В таком
случае он может переохладиться.
8. Солнечные ванны. Как
можно больше гуляйте с ребенком (по возможности до 4 часов в день). Исключением
может стать мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер – в эти дни можно
сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!