КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА ЗИМОЙ

Каждый год с приходом холодов родители сталкиваются с простудными заболеваниями своих детей. Укрепить хрупкий иммунитет ребенка можно самостоятельно, необходимо терпение и комплексный подход.

1. Проветривание комнаты. Если часто не проветривать комнату, бактерии оседают в помещении и гибнут только через 8-10 часов. Это достаточный отрезок времени, за который ребенок может заразиться. Поэтому важно проветривать комнату, кроме того, с чистым воздухом ваш ребенок будет спать крепче и дольше.

2. Увлажнение воздуха. Зимой в квартирах за счет отопления воздух становится очень сухим, вследствие чего слизистые оболочки носа как у взрослых, так и у детей могут пересыхать. В этом состоянии они не могут эффективно справиться с вирусами или бактериями. Для этого можно приобрести специальный увлажнитель воздуха.

3. Гигиена. Руки и игрушки всегда должны быть чистыми.

4. Сбалансированное питание. В зимнее время необходимо включить кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт, ряженка) в рацион питания ребенка. По данным исследований, употребление кисломолочных продуктов снижает развитие ОРВИ и способствует более быстрому выздоровлению в случае заражения вирусной или бактериальной инфекцией.

Кроме этого, повысить иммунитет поможет употребление фруктов и овощей, сухофруктов и компотов.

5. Режим дня. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, предохраняет от переутомления. Ночной сон ребенка должен длиться не менее 8 часов, а спать ложиться не позднее 21 вечера.

6. Закаливание. Приучать ребенка с малых лет нужно не обливанием из ведра ледяной водой, а контрастным душем. Суть закаливания заключается в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Оптимальный перепад температуры для ребенка составляет 15 °С, т. е. холодная вода +20 °С, горячая - +35 °С. Обливания необходимо делать с осени до конца весны.

7. Одежда. С ранних лет следует воспитывать «морозоустойчивость» в детях. Не стоит надевать на ребенка три кофты под теплую куртку, ведь детям свойственно много двигаться. Одетый как капуста ребенок может перегреться, а одежда намокнуть. В таком случае он может переохладиться.

8. Солнечные ванны. Как можно больше гуляйте с ребенком (по возможности до 4 часов в день). Исключением может стать мороз (ниже 15 градусов) и сильный ветер – в эти дни можно сократить пребывание на улице до 30-40 минут, но дважды в день.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Подвижные игры для профилактики плоскостопия

Игровые упражнения

1. «Поймай мячик».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Материалы и оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.

Ход игры: сидя, пальцами ног необходимо захватить и удерживать крышку, перемещая её на лист картона с изображением мячиков (поочерёдно левой и правой ногой). Закрыть крышкой мячик.

 

2. «Сложи фигуру».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Материалы и оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением геометрических фигур разного размера и цвета.

Ход игры: сидя, пальцами ног правой и левой ноги необходимо выкладывать на карточку крышки составляя геометрические фигуры.

 

3. «Украсим елочку».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Материалы и оборудование: контейнеры и мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», лист картона с изображение ёлки.

Ход игры: сомкнутыми ногами необходимо захватить контейнер от киндер-сюрпризов и выложить ёлку, затем пальцами ног украсить ёлочку мелкими игрушками.

 

4. «Построим башню».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Материалы и оборудование: кубики.

Ход игры: сидя, кубик зажат между стоп, без помощи рук построить башню из кубиков.

 

5. «Соберём урожай».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.Материалы и оборудование: грецкие, лесные орехи, грибочки.

Ход игры: сидя, пальцами ног собрать «урожай» в ведёрке.

6. «Уберём игрушки».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Материалы и оборудование: мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», коробка картонная с бортиками 7-10 см, обруч.

Ход игры: сидя, игрушки находятся в обруче. Переложить игрушки стопами без помощи рук из обруча в коробку.

7. «Рисуем подарок другу».

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.

Материалы и оборудование: листы бумаги, фломастеры.

Ход игры: пальцами ног нарисовать рисунок другу.