вторник, 13 ноября 2018 г.

 КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНЯТЬСЯ РЕБЕНКУ?


   Любой родитель знает, насколько важно с самого детства привить ребенку любовь к движению и активности. Правильный вид спорта может надолго заинтересовать малыша, совместив пользу и приятное времяпрепровождение. А неверно выбранный – на долгое время, если не навсегда, отбить охоту к любого рода физическим нагрузкам.
   Как выбрать правильный вид спорта? Каждый ребенок развивается в своем собственном темпе, и подбирать ему соответствующую физическую нагрузку нужно, руководствуясь простым правилом - подождать, пока ребенок накопит достаточно навыков, чтобы преуспеть в данном виде спорта и достойно конкурировать с другими детьми.
   Нужно также суметь разглядеть в ребенке его лидерские качества и понять, будет ли он более успешен в командных видах спорта, где успех зависит не от отдельного члена команды, или же он сможет ярче проявить себя в индивидуальных видах спорта, где успех будет зависеть только от сил и способностей ребенка.
   Стоит еще принять во внимание, что чем меньше ребенок по возрасту, тем важнее найти хорошего тренера и тем больше должен быть контроль со стороны родителей. 
  При выборе вида спорта, помимо уровня физической и психологической зрелости ребенка, следует также учитывать следующие факторы:
* Отношение ребенка к возможному повышенному вниманию зрителей.
* Возможность получения травм.
* Стоимость необходимых спортивных принадлежностей.
  Выбор подходящего вида спорта во многом зависит и от телосложения ребенка. Если в вашей семье все миниатюрного, хрупкого телосложения, то, наверное, нет смысла отдавать ребенка в баскетбольную секцию или в американский футбол. Или в художественную гимнастику, если члены семьи, как на подбор, приземистые и коренастые. И помните, что цель спортивного воспитания не в том, чтобы завоевать всевозможные трофеи и награды, а в том, чтобы получить в итоге здорового и крепкого физически ребенка, без сломанных рук, вывихнутых коленей и с устойчивой психикой.

Какой спорт и в каком возрасте?
Плавание
Когда лучше начинать: Обучать основам техники плавания можно даже новорожденного. В 4 года ребенок может научиться плавать самостоятельно, в этом возрасте можно записать его в бассейн. В соревновательные виды плавания лучше отдавать ребенка в 5-6 лет.
Что нужно уметь: Ребенок не должен бояться воды. Желательно также, чтобы он умел сделать хотя бы несколько основных гребков.
Польза: Плавание представляет собой хорошую сердечно - сосудистую тренировку без нагрузок на детские кости. Также хорошо развивает выносливость и самодисциплину.
Гимнастика
Когда лучше начинать: Начальные классы гимнастики, танцев, аэробики и т. п. ребенок может посещать уже в 2-3 года. Но польза от занятий гимнастикой будет в любом возрасте, когда бы ребенок ни начал.
Что нужно уметь: Ребенок должен уметь в достаточной мере контролировать свое тело и делать некоторые простейшие движения, например, кувырок вперед через голову.
Польза: Занятия гимнастикой развивают моторику, равновесие, гибкость и физическую силу.
Футбол
Когда лучше начинать: Конечно, и годовалый малыш может пинать мячик. Но начинать серьезно заниматься этим видом спорта лучше в 5-6 лет. Хотя играть в игры с элементами футбола можно успешно уже в 3 года.
Что нужно уметь: Ребенок должен уметь хорошо бегать, попадать по мячику и уметь сотрудничать с другими детьми.
Польза: Хорошо развивает выносливость, укрепляет кости, учит соревновательности и командной сплоченности.
Фигурное катание
Когда лучше начинать: 5-6 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен хотя бы немного уметь кататься на коньках, обладать хорошим равновесием.
Польза: Хорошо развивает выносливость и равновесие, укрепляет кости.
Велосипед
Когда лучше начинать: Трехколесный велосипед можно купить ребенку, когда ему будет около 18 месяцев. Когда ему исполнится 4 года, можно начинать учить малыша кататься на двухколесном велосипеде, в этом возрасте у многих детей уже хорошо развиты равновесие и моторные навыки. В профессиональный велосипедный спорт следует отдавать ребенка не ранее 7-8 лет.
Что нужно уметь: Для профессионального спорта ребенок должен уметь хорошо кататься на велосипеде, держать равновесие, обладать хорошей выносливостью.
Польза: Езда на велосипеде хорошо развивает мышечную и костную системы, является хорошей сердечно - сосудистой нагрузкой, развивает равновесие и выносливость.
Баскетбол / Волейбол
Когда лучше начинать: 7-8 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен уметь уверенно обращаться с мячом: кидать, ловить, попадать в цель.
Польза: Ребенок разовьет хорошую координацию движений, научится играть в команде.
Хоккей
Когда лучше начинать: 7-8 лет. 
Что нужно уметь: Ребенок должен хорошо кататься на коньках. 
Польза: Хорошо развивает чувство равновесия, координацию движений, стойкость и выносливость.
Теннис / Бадминтон
 Когда лучше начинать: 8-9 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен быть достаточно выносливым и обладать хорошей реакцией.
Польза: Хорошо развивает координацию рук и глаз, а также выносливость.
Американский футбол / Регби
Когда лучше начинать: Эксперты советуют, чтобы в такие контактные виды спорта ребенок начинал играть в 10-12 лет и старше.
Что нужно уметь: У ребенка должны быть в достаточной степени развиты мышечная и костная системы. Кроме того, ребенок должен уметь ловить мяч и кидать его на большое расстояние.
Польза: Хорошо развивает физическую выносливость, учит дисциплине и работе в команде.
Легкая атлетика
Когда лучше начинать: Хотя бегать и прыгать учить ребенка можно, начиная с годовалого возраста, профессионально начинать заниматься легкой атлетикой эксперты советуют только в 12-13 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен обладать хорошей выносливостью.
Польза: Легкая атлетика представляет собой полномерную и интенсивную сердечно - сосудистую тренировку, хорошо развивает выносливость, самодисциплину, силу духа.

  Занятия спортом  не только укрепляют здоровье ребенка, но и помогают развить у него такие черты характера, как целеустремленность, усидчивость, уверенность в собственных силах.
  Не беда, если ваш ребенок не будет заниматься последовательно каким  - то одним видом спорта. В дошкольном возрасте он только ищет занятия по душе. А, как известно, находит тот, кто ищет.

среда, 17 апреля 2013 г.

Примерный комплекс упражнений для профилактики осанки у детей 5-7 лет.


Построение в шеренгу. 
И.п. -  основная стойка: голова 
прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.

Показать правильное положение в основной стойке. Исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнения в ходьбе по кругу


Обычный шаг с сохранением правильной осанки (25-30 шагов).

Стоя вне круга, проверить и исправить осанку каждого проходящего мимо ребенка.

"Журавлик".  Ходьба с высоким подниманием бедра (руки на поясе) 20-25 шагов.
Следить за правильным положением тела: спину держать прямо, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.

"Вырастаем большими". Ходьба на
 носках (руки вверх, "в замке") 20-25
 шагов.

Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше подниматься на носках, тянуться вверх.

"Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы. 



Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки внутрь, пальцы должны быть подвижны. Локти отводить назад.

Ходьба с ускорением и переходом в бег. Ходьба с последующим замедлением.


Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки согнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.



Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох - на 2 шага, выдох - на 4 шага.

Вдох глубокий через нос. Выдох - через губы, сложенные трубочкой.





"Воробышек". Круги назад 6-8 раз согнутыми в локтях руками.

Отводя локти назад, сближать лопатки.

"Лягушонок". Из и.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Привести кисти к плечам (ладони вперед, пальцы врозь) и, говоря хором "квак",  вернуться в и. п.
(4-6 раз).

В положении "кисти к плечам" локти должны быть прижаты к бокам.
"Большие круги". Круги назад выпрямленными в стороны руками (кисти сжаты в кулаки) - 6-8 раз.
Следить за тем, чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.


"Мельница". Поочередное приведение рук за затылок и спину (6-8 раз).


Плечи развернуты, локти отведены назад, голова прямо.
"Резинка". Разгибая в локтях со-гнутые перед грудью руки - вдох. Вернуться в и. п., произнося звук "ш-ш-ш" - выдох.
При отведении рук в стороны сближать лопатки, не опускать руки ниже уровня плеч.
Поднимаясь на носки, отвести плечи назад и повернуть ладони вперед. Вернуться в и. п., расслабляя мышцы 
рук (4-6 раз).

Держать спину ровно и не втягивать живот.
"Потягивание". Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад. Удерживаться 1-2-3 сек. Вернуться в и.п., расслабив руки (4-8 раз).

Плечи развернуты, колени вып-рямлены, живот подтянут.
Упражнения в положении "лежа на спине"



"Здраствуйте - прощайте". Сжать 
кулаки и согнуть стопы на себя. 
Разжать кулаки, оттянуть носки до
 отказа. (6-8 раз).

При оттягивании носков рекомендуется слегка разводить пятки.
"Волна". Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги (4-6 раз).
Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты. ,,

"Пляска". И.п. - лежа, руки под затылком, ноги приподняты. Развести ноги врозь и вернуться в и.п. (6-8 раз).

Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику.
Упражнения в положении "лежа на животе"



"Воробышек". Круги назад локтями рук, приведенными к плечам (5-8) раз.

  Голова приподнята.
"Рыбка". Поднять голову и отве-сти
 плечи назад. Приподнять руки и ноги: пауза напряжения 4-6 сек. Опустить 
руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (3-4 раза).

  Следить за тем, чтобы дети не прогибались в пояснице.
"Лягушонок". Руки из-под подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести ноги. Медленно вернуться в и. п. (6-8 раз).


Построение, ходьба обычным шагом
 (1-3 круга).

Проверка правильности осанки в положении "стоя" и в движении.





ИГРА КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ 
ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ДЕТЕЙ 6-7 ЛЕТ.

Игра - единственная всепоглощающая и самая любимая деятельность ребенка дошкольного возраста. Игра способствует развитию сенсорных способностей и физических навыков, раскрывая возможности для того, чтобы ребенок совершенствовал приобретенные ранее умения. Кроме того, игра требует от ребенка проявления таких качеств, как инициативность, общительность, способность координировать свои действия с действиями сверстников, закладывая, таким образом, основы социальных отношений.
Особое место подвижные игры занимают в комплексной программе лечебной физкультуры для детей с различными заболеваниями и отклонениями в состоянии здоровья. 
Оздоровительно - развивающие игры позволяют ставить и решать интересные двигательные задачи разной сложности, закрепляя достигнутый оздоровительный эффект, получать новые ощущения. Эти игры создают дополнительную обучающую ситуацию и помогают ребенку освоить те виды движений, которые с трудом осваивались на занятиях или в других видах деятельности.

1. "Мыльные пузыри".
 Каждый "мыльный пузырь" образуется двумя участниками игры, которые соприкасаются спинами, локти в замок. Под музыку "мыльные пузыри" легко передвигаются по залу, стараясь не соприкасаться с другими парами. Условие игры: избежать столкновения с другими игроками.

2. "Звонкие мячи".
Инвентарь. Большие мячи (диаметр 55-60 см) с гремящими шариками внутри, бубен.
Игроки делятся на две команды, выстраиваются в колонну. Каждый игрок садится спиной к мячу, придерживая его согнутыми в локтях руками. У капитана команды в руках детский музыкальный бубен. По сигналу взрослого "Марш!" капитан команды ложится спиной на мяч и передает бубен следующему игроку, а кисти рук опускает на колени.
Передача эстафеты продолжается до тех пор, пока игрок не опустит бубен на пол. Выигрывает команда, первая закончившая передачу бубна.

3. "Кукла". 
 Взрослый предлагает детям на время превратиться в кукол, обращает внимание на ровную прямую спину куклы. Игроки делятся на две команды. Каждая команда выстраивается в колонну лицом к зеркалу. Расстояние от зеркала до первого участника не менее 1,5 м. Все игроки принимают положение упор присев. По сигналу взрослого "Оцени себя!" каждый игрок встает в положение руки в стороны, ладони вперед и говорит: "Правильная!", если руки и надплечья образуют линию, параллельную полу; и "Неправильная!", если сохраняется ассиметрия. Взрослый контролирует правильность оценок.
Выигрывает команда с наибольшим количеством правильных оценок.

4. "Кто быстрее".
Инвентарь: поролоновые бревна.
Участники игры выстраиваются парами в колонну (пара за парой). По сигналу педагога первая пара в положении приседа, бревно на бедрах, начинает движение к финишной линии. Учитывается время каждой пары и время прохождения всеми участниками игры.













среда, 10 апреля 2013 г.


 Формирование правильной осанки 
детей 6-7 лет.

Осанка — это привычная правильная поза, формирующаяся в процессе роста организма в тесной связи с развитием двигательных функций. Осанка придает телу стройность и красоту и зависит от формы и гибкости позвоночника, наклона таза, состояния нервно-мышечного и связочного аппарата. При правильной осанке у ребенка чуть приподнята голова, грудь слегка выгнута вперед, спина прямая, живот подтянут, ноги ровные, не согнуты в коленях. Осанка у детей неустойчивая. Она легко изменяется под влиянием неправильного длительного положения тела.  

Отклонения в осанке не только некрасивы эстетически, но и неблагоприятно сказываются на положении и работе внутренних органов (легких, сердца, печени, желудочно-кишечного тракта). Нарушения осанки чаще наступают у детей с плохо развитой мускулатурой.

Асачева Л.Ф., Горбунова О.О. выделяют несколько видов нарушений осанки:
- вялая - голова у ребенка опущена, грудь уплощена ,плечи сведены, лопатки слегка отстают от спины, ноги согнуты в коленях;
- сутуловатостьголова выдвинута вперед, плечи сильно сведены, живот выпячен;
- лордотическая -  увеличенный прогиб поясничного отдела позвоночника;
- кифотическая - увеличение глубины как шейного, так и поясничного изгибов (спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен);
- сколиоз -  боковое искривление позвоночника со скручиванием позвоночника.

Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка не возникали проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища. 

Самый лучшие средства для профилактики нарушений осанки: движение во всех видах, подвижные игры на воздухе, утренняя гимнастика, закаливание, достаточное освещение и правильно подобранная мебель, постоянное наблюдение за позой ребенка во время игры, занятий, а также специальные комплексы упражнений. 

1. «Жучок на спине». Исходное положение: ребенок лежит на спине, руки и ноги в свободном положении. Взрослый сообщает, что на землю упал жучок, но неудачно. Жучок оказался на спине и пытается перевернуться на живот, чтобы уползти. 
Ребенок раскачивается на спине с боку на бок, не помогая головой и плечами. (30 секунд)
2. «Кто там». Исходное положение: ребенок садится на стульчик со спинкой боком. Обеими руками держится за спинку по центру, локти опущены вниз. Бедром плотно прижимается к спинке стульчика по всей ширине, стопы вместе. На вопрос "кто там" - ребенок поворачивается вдоль спинки стульчика, помогая напряжением бедра и рук и пытаясь как можно больше развернуться спиной и головой, чтобы увидеть, "кто же там" (4 раза). 

3. «Не урони». Исходное положение: ребенок стоит у стены, стопы вместе, на голове - небольшой легкий предмет (книга, мешочек с песком, тетрадь и др.) Ребенок идет по прямой линии, стараясь не уронить предмет. Когда данное упражнение ребенок будет хорошо выполнять, можно совершать ходьбу с предметом по кругу.
4. «Птичка». Исходное положение: лежа на животе. Взрослый прижимает к полу голени ребенка, дошкольник в это время старается поднять голову и раскинутые в стороны руки (4 раза). 
5. «Жираф». Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. В руках у ребенка два массажных мяча среднего диаметра. На слова взрослого "Жираф потянулся к веточке" ребенок приподнимается на носки, тянется вверх.    На слова: "Жираф посмотрел в воду" ребенок медленно наклоняется вперед, сохраняя положение рук вверх. На слова"Жираф пощипал травку" дошкольник медленно наклоняется вперед, касается пола мячами, сохраняя прямое положение спины.

6. «Не расплескай воду». Исходное положение: стоя, ноги вместе. Руками на лопатках ребенок держит палку (коромыслом). Представляет, что необходимо зачерпнуть ведрами воду из колодца и донести ее до дома. Дошкольник выполняет наклон в правую, затем в левую сторону (импровизирует зачерпывание воды). Гордой и легкой походкой двигается от одной стены до другой. Главное условие выполнения упражнения: палка - коромысло должна быть перпендикулярна по отношению к телу и параллельна полу.
Литература:
 1). Асачева Л.Ф., Горбунова О.В. Система занятий по профилактике нарушений осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста. - Спб.: Детство - Пресс, 2013. - 112 с.
2). Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст) - М.: Линка - Пресс, 2000. - 296 с.