воскресенье, 21 марта 2021 г.

 ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ 

У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

 

   Физическое воспитание в дошкольном возрасте предусматривает укрепление здоровья, формирование двигательной сферы, закаливание организма ребенка. Важное значение имеет укрепление опорно - двигательного аппарата, и в частности, стопы, играющей как опорную, так и амортизирующую функцию.

   Недостаточное развитие мышц и связок стопы у детей способно привести к формированию плоскостопия.

     В дошкольном возрасте, когда организм ребенка очень пластичен, есть возможность приостановить развитие плоскостопия путем укрепления мышц и связок стопы.

    КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ 

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ 

(для детей от 3-х лет и старше в домашних условиях):


- ходьба на носках

- ходьба на пятках

- ходьба с приподнятыми пальцами ног

- катание ногами палочки (пластиковой бутылки, скалки)

- сгибание стоп (сидя на стуле, поочередно сгибать, разгибать стопы, не отрывая пяток от пола 10-15 раз)

- лежа на полу, двигать ногами вправо и влево, поочередно тянуть пальцы вперед и на себя, сгибать и разгибать пальцы

- ходьба по массажному коврику.

     Так же можно предложить вашему ребенку совместные игры:

  "Собери пуговицы" (крупные) - ребенок и взрослый пальцами ног наперегонки собирают пуговицы и складывают в коробку, затем считают их количество.

   "Переложи кубик" - сидя на полу, захватить по одному кубику ногами (кубики лежат слева) и переложить на другую сторону, кто быстрее.

    "Пройди не уронив" - стоя на наружном крае стопы, захватить пальцами ног грецкие орехи (по одному каждой ногой) и шагать вперед по квартире. Кто пройдет большее расстояние, не выронив орехи, тот выигрывает.



Здоровья Вам и Вашим детям!


воскресенье, 8 ноября 2020 г.

ИГРАЕМ ДОМА


СИДЯ ДОМА - НЕ СКУЧАЕМ, 

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ИГРАЕМ 

 

Когда на улице ненастно, можно остаться дома и поиграть в квартире. Ежедневная физическая активность необходима детям для здорового развития и для того, чтобы выплеснуть избыток энергии. А папам с мамами пойдет на пользу, если они вместе с детьми как следует разомнутся и повеселятся.

Ниже представлены варианты веселых игр. Много места для них не потребуется, а необходимый реквизит имеется в каждом доме. Здесь важно не достижение спортивных результатов, а удовольствие, поэтому не должно быть никакой жесткой программы.

Эти игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия, внимание.

Дерево

Стоя на одной ноге, другую ногу согнуть и ступней упереться в колено первой ноги. Руки вытянуть вверх, чтобы кончики пальцев касались друг друга над головой (для детей от 4 лет).

Лифт

Сесть на пол, ноги вытянуть, ступнями поднять подушку, мяч или коробку и снова опустить (для детей от 4 лет).

Пройди – не урони

Плюшевого мишку, кубики, игрушечный автомобиль и другие мелкие предметы положить в качестве препятствий на пол и перешагивать через них (для детей от 2 лет). Для детей постарше и взрослых игру можно усложнить, положив на голову подушку.

Веселый боулинг

Для игры понадобится мяч среднего диаметра (20 -25 см) и пустые пластиковые  бутылки -кегли (1, 5 литра). "Кегли" можно сделать яркими, наполнив их цветной бумагой, мишурой. Задача участников - сделать как можно больше точных бросков. Чем старше ребенок, тем больше должно быть расстояние. Текущие результаты можно записывать на листе бумаги, в конце игры подвести итоги и придумать приз для победителя. (для детей от 3 лет)

Поезд

Взрослый идет, держась за канат или палку («машинист»), впереди, ребенок сзади («пассажир»). Поезд едет через всю квартиру, вокруг столов и стульев, из комнаты в комнату. (для детей от 2 лет)

 Черепаха

Взрослый и ребенок становятся на четвереньки, на спине - подушка. Задача участников - пройти с подушкой на спине от одного конца комнаты до обозначенного места, не потеряв подушку - "панцирь" по дороге. Если ребенок легко справляется с заданием, можно устроить соревнование "Кто быстрее?" или какая из "черепах" покажет лучшее время. (для детей от 4 лет)

Тропинка

Тропинка - листов бумаги на ковре (в целях безопасности листы не должны скользить по поверхности). Надо наступить на каждый лист. Тот, кто не попал на лист, отступает назад на один лист. Нужно дойти до конца тропинки. (для детей от 3 лет)

 Удержи шарик

Перенести воздушный шарик из одного конца комнаты в другой без помощи рук и не давая ему упасть (на шарик можно дуть, подталкивать носом, подбородком, коленями). (для детей от 5 лет)

Попрыгунчик

Перепрыгивать вперед и назад через палку или веревку (для детей от 3 лет). Для детей постарше (от 6 лет) можно ввести усложнение - перепрыгивать через веревку спиной вперед.

 

пятница, 6 ноября 2020 г.

ЗНАЧЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ В ЖИЗНИ РЕБЕНКА ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА



   Правильное дыхание избавляет человека от многих болезней и не допускает их появления. Оно улучшает пищеварение, стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы. Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Это очень актуально для маленьких детей, так как в большинстве своем это подвижные, легко возбудимые дети. Кроме того, большинство из них имеют увеличенные аденоиды, хронический насморк, что приводит к привычке постоянно дышать ртом.

Йоги отмечают, что дышать ртом так же неестественно, как принимать пищу через нос.

Привычка дышать ртом вредна, приводит к заболеваниям щитовидной железы, миндалин (гланд), дыхательной системы. Носовое дыхание предохраняет горло и легкие от холодного воздуха и пыли, хорошо вентилирует легкие, полость среднего уха, благотворно действует на кровеносные сосуды головного мозга. Кроме того, такая гимнастика значительно повышает силы защитных механизмов, предохраняющих мозг от недостаточного кровоснабжения.

В настоящее время дыхательная гимнастика полезна в связи со значительным количеством респираторных заболеваний и как профилактическая мера, и как средство полноценного развития детей, перенесших легочные заболевания.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

К ПРОВЕДЕНИЮ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

Педагоги и родители предварительно должны сами освоить дыхательные упражнения.

Не следует заниматься за 20 минут до еды и 1 час после еды.

  Во время болезни, высокой температуры упражнения не выполняются.

   Комплексы можно использовать в работе с детьми разного дошкольного возраста, но начинать надо с упрощенной формой выполнения с постепенным усложнением.

 Следует заниматься несколько раз в день по 2-3 минуты. 




Упражнения по методу очистительного дыхания рекомендуется проводить во время физкультурных пауз на занятиях педагогами, после физической нагрузки, как можно чаще для снятия напряжения, усталости. Делать глубокий вдох носом и полный удлиненный выдох через рот. Чтобы ребенок дышал правильно, научить его выполнять упражнения в виде разных игровых образов.

Звуковые дыхательные упражнения могут выполняться ежедневно во время утренней гимнастики, в течение дня, гимнастике пробуждения, на занятиях, как способ коррекции психического состояния детей. В летнее время лучше проводить на свежем воздухе во время прогулки. Наиболее интенсивно проводить в осенне-весенний период, когда идет подъем заболеваний верхних дыхательных путей. Выполняется как в покое, так и ходьбе. Для эффективности дыхание должно выполняться не менее 3 минут.

Дыхательная гимнастика по методу   А.Н. Стрельниковой доступна детям с 3-4 лет, но для лучшего эффекта следует начинать с 4 лет.  Уделять внимание активному вдоху носом и пассивному выдоху ртом. Каждую неделю можно осваивать по одному новому упражнению.

 

ПРИМЕРЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

 

Дыхание очистительное – «царапание».

Сначала сделать хороший выдох. Руки согнуть в локтях, кулаки на уровне плеч. Сделать носом спокойный вдох, продолжительный интенсивный выдох через открытый рот со звуком "ха", одновременно выбрасывая руки вперед и тут же начиная пальцами производить царапающие движения. Выполнять "царапание", пока приятно рукам. Затем передохнуть и повторить упражнение еще 2-3 раза.

«Кузнечный мех».

Сесть на коврик со скрещенными ногами, спина прямая. Спокойно сделать выдох, втянуть живот. В быстром темпе повторить семь дыхательных циклов (вдох-выдох) с активной работой мышц живота: на вдохе живот выдвигается вперед, на выдохе – втягивается. Затем сделать полный вдох с задержкой дыхания на 5-7 секунд. После этого перейти к обычному дыханию.

 

Игровые упражнения для развития физиологического и речевого дыхания:

 

«Задуй упрямую свечу»: в правой руке держать цветные полоски бумаги; левую ладонь положить на живот; вдохнуть ртом, надуть живот; затем длительно выдыхать, «гасить свечу».

«Паровоз»: ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения коле паровоза, произнося при этом: «чух - чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.

«Пастушок»: подуть носом в небольшую дудочку как можно громче, чтобы созвать разбежавшихся в разные стороны коров; показать ребенку, что необходимо вдохнуть через нос и резко выдохнуть в дудочку.

«Гуси летят»: медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося "гу-у-у" (8-10 раз).

«Аист»: стоять прямо, поднять руки в стороны, одну ногу, согнув в колене, вынести вперед и зафиксировать положение на несколько минут, удерживая равновесие; на выдохе опустить ногу и руки, тихо произнося "ш-ш-ш" (6-7 раз).

«Маятник»: сесть по-турецки, руки на затылке; спокойно вдохнуть (пауза 3 сек), наклониться вперед - выдох, возвратиться в исходное положение - вдох. Повторить 3 - 4 раза.

«Шарик»: представить себя воздушными шариками; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1 - 5 медленно выдохнуть.

«Каша»: вдыхать через нос, на выдохе произнести слово "пых". Повторить не менее 6 раз.

«Ворона»: сесть прямо, быстро поднять руки через стороны вверх - вдох, медленно опустить руки - выдох. Произнести: «Кар-р-р!»

«Греем руки»: вдыхать через нос и дуть на озябшие руки, плавно выдыхая через рот, как бы согревая руки.

«Пилка дров»: встать друг против друга парами, взяться за руки и имитировать распиливание дров; руки на себя - вдох, руки от себя - выдох.

«Дровосек»: встать прямо, ноги чуть уже плеч; на выдохе сложить руки топориком и поднять вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустить вниз, корпус наклонить, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнести "ух". Повторить 6 - 8 раз.

«Сбор урожая»: встать прямо, поднять руки вверх, чтобы достать яблоки - вдох (пауза 3 сек). Опустить руки, наклонить корпус вперед и вниз - выдох. Повторить 3 - 4 раза.

«Сыграем на гармошке»: встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Вдохнуть (пауза 3 сек). Наклон в левую сторону - медленно выдохнуть, растянув правый бок. Исходное положение - вдох (пауза 3 сек). Наклон в правую сторону - медленно выдохнуть. Повторить 3 - 4 раза.

«Трубач»: поднести к губам воображаемую трубу. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами на воображаемые клавиши, на выдохе произнося: «Ту - ту- ту». (10 - 15 сек).

«Жук»: сесть, руки развести в стороны, немного отведя их назад - вдох. Выдыхая, показать, как долго жужжит большой жук - "ж-ж-ж", одновременно опуская руки вниз.

 




вторник, 5 мая 2020 г.

Играем дома


ВМЕСТЕ С МАМОЙ, 

ВМЕСТЕ С ПАПОЙ


Ежедневная физическая активность необходима детям для здорового развития. Интересные игры создают бодрое, радостное настроение, делают жизнь ребенка эмоционально насыщенной.
Чтобы ваш ребенок не заскучал, сидя дома, можно помочь ему активно и интересно провести время. Да и мамам с папами пойдет на пользу, если они как следует разомнутся и повеселятся вместе со своими детьми.
Следующие игры помогут взбодриться и детям, и взрослым. Самое главное в них – не достижение спортивных результатов, а получение удовольствия.
Такие игры развивают ловкость, подвижность, чувство равновесия, мышление.

«Плывем по волнам»
Сесть напротив друг друга с широко разведенными ногами и взяться за руки. Попеременно наклоняться вперед, назад и в стороны – как на морских волнах.

«Найди предмет»
Ребенок закрывает глаза, взрослый в это время прячет условный предмет (игрушку), а затем хлопает в ладоши. После сигнала ребенок начинает искать игрушку. Взрослый с помощью команд «шаг направо, два шага вперед, три налево» и т. п., ведет ребенка к цели, помогая при этом словами «тепло», «горячо», «холодно».

«Зеркало»
Взрослый, стоя перед ребенком, показывает различные упражнения. Ребенок должен повторить верно. Если у ребенка хорошо получается, в качестве усложнения движения можно показывать в более быстром темпе.

«Жонглер»
Балансировать надутым воздушным шариком на носу как можно дольше.

«Попади в медведя»
Мягким шариком – липучкой (или клубочком шерстяных ниток) надо попасть в мишень.

«Веселый мяч»
Сидя на полу, то медленно, то быстро прокатить мяч своему партнеру. Чем старше дети, тем больше должно быть расстояние.

«Воздушная горка»
Для игры понадобится легкий широкий шарф и воздушный шарик. Взрослый и ребенок держат шарф за два конца с противоположных сторон, стараясь не уронить воздушный шарик – поочередно опуская и поднимая края шарфа.

«Сделай фигуру»
Мама и ребенок (папа и ребенок) встают в комнате на расстоянии друг от друга. Звучит запись веселой детской песни («Чунга – Чанга», «Жили у бабуси два веселых гуся» и др.), мама и ребенок начинают танцевать. Когда песня перестает звучать, игроки замирают и принимают какую – либо позу. Участники угадывают, что за фигуру изобразил его напарник.

«Угадай вид спорта»
Родители и ребенок поочередно показывают друг другу движения какого – либо вида спорта и отгадывают.

«Я и моя тень»
Взрослый идет по квартире, делает смешные движения и жесты, ребенок идет рядом с ним и повторяет – изображает тень. Затем участники меняются ролями.

Дома не скучаем - зарядку дружно выполняем











вторник, 13 ноября 2018 г.

 КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНЯТЬСЯ РЕБЕНКУ?


   Любой родитель знает, насколько важно с самого детства привить ребенку любовь к движению и активности. Правильный вид спорта может надолго заинтересовать малыша, совместив пользу и приятное времяпрепровождение. А неверно выбранный – на долгое время, если не навсегда, отбить охоту к любого рода физическим нагрузкам.
   Как выбрать правильный вид спорта? Каждый ребенок развивается в своем собственном темпе, и подбирать ему соответствующую физическую нагрузку нужно, руководствуясь простым правилом - подождать, пока ребенок накопит достаточно навыков, чтобы преуспеть в данном виде спорта и достойно конкурировать с другими детьми.
   Нужно также суметь разглядеть в ребенке его лидерские качества и понять, будет ли он более успешен в командных видах спорта, где успех зависит не от отдельного члена команды, или же он сможет ярче проявить себя в индивидуальных видах спорта, где успех будет зависеть только от сил и способностей ребенка.
   Стоит еще принять во внимание, что чем меньше ребенок по возрасту, тем важнее найти хорошего тренера и тем больше должен быть контроль со стороны родителей. 
  При выборе вида спорта, помимо уровня физической и психологической зрелости ребенка, следует также учитывать следующие факторы:
* Отношение ребенка к возможному повышенному вниманию зрителей.
* Возможность получения травм.
* Стоимость необходимых спортивных принадлежностей.
  Выбор подходящего вида спорта во многом зависит и от телосложения ребенка. Если в вашей семье все миниатюрного, хрупкого телосложения, то, наверное, нет смысла отдавать ребенка в баскетбольную секцию или в американский футбол. Или в художественную гимнастику, если члены семьи, как на подбор, приземистые и коренастые. И помните, что цель спортивного воспитания не в том, чтобы завоевать всевозможные трофеи и награды, а в том, чтобы получить в итоге здорового и крепкого физически ребенка, без сломанных рук, вывихнутых коленей и с устойчивой психикой.

Какой спорт и в каком возрасте?
Плавание
Когда лучше начинать: Обучать основам техники плавания можно даже новорожденного. В 4 года ребенок может научиться плавать самостоятельно, в этом возрасте можно записать его в бассейн. В соревновательные виды плавания лучше отдавать ребенка в 5-6 лет.
Что нужно уметь: Ребенок не должен бояться воды. Желательно также, чтобы он умел сделать хотя бы несколько основных гребков.
Польза: Плавание представляет собой хорошую сердечно - сосудистую тренировку без нагрузок на детские кости. Также хорошо развивает выносливость и самодисциплину.
Гимнастика
Когда лучше начинать: Начальные классы гимнастики, танцев, аэробики и т. п. ребенок может посещать уже в 2-3 года. Но польза от занятий гимнастикой будет в любом возрасте, когда бы ребенок ни начал.
Что нужно уметь: Ребенок должен уметь в достаточной мере контролировать свое тело и делать некоторые простейшие движения, например, кувырок вперед через голову.
Польза: Занятия гимнастикой развивают моторику, равновесие, гибкость и физическую силу.
Футбол
Когда лучше начинать: Конечно, и годовалый малыш может пинать мячик. Но начинать серьезно заниматься этим видом спорта лучше в 5-6 лет. Хотя играть в игры с элементами футбола можно успешно уже в 3 года.
Что нужно уметь: Ребенок должен уметь хорошо бегать, попадать по мячику и уметь сотрудничать с другими детьми.
Польза: Хорошо развивает выносливость, укрепляет кости, учит соревновательности и командной сплоченности.
Фигурное катание
Когда лучше начинать: 5-6 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен хотя бы немного уметь кататься на коньках, обладать хорошим равновесием.
Польза: Хорошо развивает выносливость и равновесие, укрепляет кости.
Велосипед
Когда лучше начинать: Трехколесный велосипед можно купить ребенку, когда ему будет около 18 месяцев. Когда ему исполнится 4 года, можно начинать учить малыша кататься на двухколесном велосипеде, в этом возрасте у многих детей уже хорошо развиты равновесие и моторные навыки. В профессиональный велосипедный спорт следует отдавать ребенка не ранее 7-8 лет.
Что нужно уметь: Для профессионального спорта ребенок должен уметь хорошо кататься на велосипеде, держать равновесие, обладать хорошей выносливостью.
Польза: Езда на велосипеде хорошо развивает мышечную и костную системы, является хорошей сердечно - сосудистой нагрузкой, развивает равновесие и выносливость.
Баскетбол / Волейбол
Когда лучше начинать: 7-8 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен уметь уверенно обращаться с мячом: кидать, ловить, попадать в цель.
Польза: Ребенок разовьет хорошую координацию движений, научится играть в команде.
Хоккей
Когда лучше начинать: 7-8 лет. 
Что нужно уметь: Ребенок должен хорошо кататься на коньках. 
Польза: Хорошо развивает чувство равновесия, координацию движений, стойкость и выносливость.
Теннис / Бадминтон
 Когда лучше начинать: 8-9 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен быть достаточно выносливым и обладать хорошей реакцией.
Польза: Хорошо развивает координацию рук и глаз, а также выносливость.
Американский футбол / Регби
Когда лучше начинать: Эксперты советуют, чтобы в такие контактные виды спорта ребенок начинал играть в 10-12 лет и старше.
Что нужно уметь: У ребенка должны быть в достаточной степени развиты мышечная и костная системы. Кроме того, ребенок должен уметь ловить мяч и кидать его на большое расстояние.
Польза: Хорошо развивает физическую выносливость, учит дисциплине и работе в команде.
Легкая атлетика
Когда лучше начинать: Хотя бегать и прыгать учить ребенка можно, начиная с годовалого возраста, профессионально начинать заниматься легкой атлетикой эксперты советуют только в 12-13 лет.
Что нужно уметь: Ребенок должен обладать хорошей выносливостью.
Польза: Легкая атлетика представляет собой полномерную и интенсивную сердечно - сосудистую тренировку, хорошо развивает выносливость, самодисциплину, силу духа.

  Занятия спортом  не только укрепляют здоровье ребенка, но и помогают развить у него такие черты характера, как целеустремленность, усидчивость, уверенность в собственных силах.
  Не беда, если ваш ребенок не будет заниматься последовательно каким  - то одним видом спорта. В дошкольном возрасте он только ищет занятия по душе. А, как известно, находит тот, кто ищет.